Prébiotiques (FOS, inuline): faut-il les éviter, même en lavement?

Il ne faut pas confondre prébiotiques et probiotiques. Les prébiotiques, comme les FOS, l’inuline ou la maltodextrine, nourrissent les microbes de l’intestin, les bons comme les mauvais. C’est pour cela qu’ils figurent sur la liste des aliments à éviter. La logique est simple. Si l’intestin abrite surtout de bons microbes, les prébiotiques les nourrissent, les font proliférer, et la personne s’en porte mieux. Si la flore est anormale et dominée par des pathogènes, ce sont ces pathogènes qui en profitent, et la personne va plus mal. Les personnes GAPS ayant une flore anormale, je ne leur recommande pas les prébiotiques au début du programme. Beaucoup de probiotiques du commerce contiennent au moins un prébiotique. Après un certain temps de régime, quand l’intestin fonctionne bien, vous pouvez en essayer un et observer votre réaction. Si vous n’êtes pas prêt, vous aurez des gaz et des ballonnements. Mettre des prébiotiques dans un lavement n’est pas une solution: ceux qui l’ont essayé ont en général beaucoup de gaz les jours suivants. Le régime GAPS apporte déjà beaucoup de nourriture aux microbes intestinaux. Rétablir l’équilibre de la flore est un processus complexe: continuez à bien vous nourrir, votre corps sait ce qu’il fait. À lire aussi: PROBIOTIQUES ET DÉTOXICATION Comment passer des lavements quotidiens à des selles spontanées? Pour en savoir plus: Le syndrome entéroPHYSIOLOGIQUE – La bonne santé commence dans le sol à l’intérieur de nous! Le syndrome entéroPSYCHOLOGIQUE – chapitre 4, La constipation Source: https://www.gaps.me/faqs.php (rubrique(s): Probiotics, Stool) Traduction et adaptation: Denise Kruger